Zinthu zingapo zosankha tondemmill

Kwa omanga thupi wamba, ngakhale makochi ambiri, mukamagwiritsa ntchito poyendetsa, amatha kugwiritsa ntchito ntchito 70% ya chida chowongolera ichi, ndipo pafupifupi 30% ya ntchito sizigwiritsidwa ntchito ndi ifenso.

Zinthu zingapo zosankha tondemmill
1. Anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi adzadziwa kuti kuchuluka kwa mtima ndikofunikira kwambiri pakuphunzitsa kwa waerobic. Mlingo wabwino wa mtima uzipanga masewera olimbitsa thupi kukhala otetezeka komanso ogwira mtima. Malonda akumalonda onse amakhala ndi zida zowunikira mitima. Zomverera zina zimawomba khutu, ndipo masensa ena amagwira ntchito.
2. Makulidwe. Kukula kwa tebulo lakumanja ndiye chinsinsi chochepetsa mphamvu. Ngati mukufuna kusankha chopondapo ndi malo otsekemera, ndibwino kukhala ndi malo otsetsereka. Ngati mawonekedwe a porlopmill ndi owonda kwambiri, mawonekedwewo ndiosavuta kugwada ndikutha.
3. Kutalika kwapate. Kutalika kwa tebulo lakumapeto, malo ambiri muyenera kusuntha komanso kukhala otetezeka.
4. Kusintha kuthamanga. Mitundu yothamanga ya mapulose okwera iyenera kukhala 0-20 ma kilomita 02 pa ola limodzi, ndipo sipayenera kukhala osawoneka bwino mukamakula kapena kuchepa.
5. Mbande yokhazikika. Chimodzi mwazinthu zapadera zamalonda zimapondapo. Kukweza kwakukulu kwa bomba kumatha kufikira madigiri 45, kukupatsani kumverera kwa mapiri okwera.
6. Kusintha kwanzeru. Mwayi wapamwamba kwambiri padziko lonse lapansi umasintha kuthamanga ndi ngodya malinga ndi kugunda kwanu kwamtima mutakhazikitsa pulogalamu kuti ikuthandizeni kufika pamlingo wa mtima wanu.
7.. Gulu lowongolera la muyezo wokhazikika limayenera kukhala ndi ntchito zowonetsera zotchulidwa pamwambapa. Ena amayendanso ndi zowonetsa zambiri za data komanso kusungira ntchito.